Iako lijekovi mogu biti korisni, prirodne namirnice također mogu pomoći u kontroli šećera u krvi. Nutricionistica Tara Collingwood ističe nekoliko namirnica koje mogu biti korisne za stabilizaciju razine šećera, među kojima su:
• Bobičasto voće: Borovnice, jagode i maline bogate su vlaknima i antioksidansima, što pomaže u usporavanju apsorpcije šećera.
• Orašasti plodovi i sjemenke: Bademi, orasi, chia i lanene sjemenke bogate su zdravim mastima i vlaknima, čime sprječavaju nagle skokove šećera.
• Lisnato povrće: Špinat, kelj i blitva sadrže malo ugljikohidrata i puno vlakana, što pomaže u stabilizaciji šećera.
• Avokado: Bogat je zdravim mastima i vlaknima, pomažući u stabilizaciji šećera.
• Jaja: Prirodni izvor proteina, bogata zdravim mastima, usporavaju probavu i sprječavaju nagle promjene u razini šećera.
• Grah i leća: S visokim udjelom vlakana i proteina, usporavaju apsorpciju šećera u krv.
• Cimet: Pomaže u poboljšanju osjetljivosti na inzulin i smanjuje razinu šećera nakon obroka.
Konzumiranjem ovih namirnica, možete poboljšati kontrolu nad šećerom u krvi na prirodan način.