Zavod za javno zdravstvo FBiH izdao preporuke za zaštitu zdravlja tokom ljetnih vrućina
Zavod za javno zdravstvo Federacije BiH upozorava građane na važne mjere zaštite tokom ljetnih mjeseci i visokih temperatura, s posebnim naglaskom na ranjive grupe poput djece, starijih osoba i hroničnih bolesnika. Preporučuje se izbjegavanje naglog, direktnog i intenzivnog izlaganja suncu.
Boravak u rashlađenim prostorima
Aida Filipović Hadžiomeragić, voditeljica Odjela za higijenu i zdravstvenu ekologiju Zavoda, savjetuje boravak u rashlađenim ili klimatiziranim prostorima tokom najtoplijeg dijela dana.
Odgovarajuća odjeća i zaštita na otvorenom
Preporučuje se nošenje lagane, prozračne odjeće od prirodnih materijala. Prilikom boravka na otvorenom treba izbjegavati izlaganje suncu u periodu od 11 do 16 sati, koristiti kape ili šešire, naočale s UV zaštitom i kreme sa zaštitnim faktorom 30 i više.
Hidratacija i ishrana
Važno je unositi dovoljno tečnosti – osam do deset čaša vode dnevno, izbjegavajući hladne napitke, kofein, alkohol i zaslađena gazirana pića. Ishranu treba prilagoditi – jesti češće, manje obroke bogate sezonskim voćem i povrćem, a izbjegavati masnu i začinjenu hranu. Kvarljive namirnice treba držati u frižideru, a termički obrađenu hranu podgrijavati prije konzumacije.
Sigurnost u vozilu
Automobile treba dobro provjetravati prije ulaska, a klimatizaciju podesiti tako da razlika između vanjske i unutrašnje temperature ne prelazi 6–8 stepeni. Djecu nikada ne ostavljati u parkiranom vozilu.
Postupci u hitnim situacijama
U slučaju simptoma poput vrtoglavice, glavobolje ili nesvjestice, osobu skloniti u hlad, rashladiti i dati tečnost. Ako dođe do gubitka svijesti, osobu treba postaviti na bok, rashladiti i hitno potražiti medicinsku pomoć.
Prevencija raka kože
Dr. Elvedina Žiga upozorava da je pretjerano i nezaštićeno izlaganje suncu vodeći uzrok raka kože. Samo jedno ozbiljno izlaganje suncu u djetinjstvu može udvostručiti rizik od melanoma u odrasloj dobi. Neophodna je zaštita dječije kože od UV zračenja.
Rizik se može umanjiti pravilnim ponašanjem – korištenjem zaštitnih krema (koje treba nanositi 30 minuta prije izlaska i obnavljati svaka 2–3 sata), izbjegavanjem boravka na suncu u kritičnim satima te svjesnošću da ni boravak pod suncobranom ne eliminiše UV zračenje, naročito uz refleksiju s pijeska, vode i površina.
Samopregled kože
Dr. Žiga preporučuje mjesečni pregled kože na sumnjive promjene. Potrebno je dobro osvjetljenje, ogledalo, češalj i pažljivo pregledati cijelo tijelo. Nova ili neobična promjena, posebno kod osoba starijih od 40 godina, smatra se sumnjivom i zahtijeva dermatološku procjenu.
Zavod apeluje na građane da budu odgovorni prema svom zdravlju i pridržavaju se preporuka u toplim ljetnim mjesecima, prenosi Raport.